Re: [問題] 調時差

[moodiness (未來)]

※ 引述《jason3 (鹹蛋超人-馬車夫定理)》之銘言：
: 因為之前是夜貓子，睡眠時間從早上六點到下午
: 現在要改了，我以前也調過，熬了一天沒睡就ok
: 了。但是這次很慘，大概跟最近都太亢奮了有關
: 熬了一天之後才睡但是凌晨兩點就醒了，我還是
: 撐住白天沒睡，因為以前經驗白天一睡就完了。
: 可是隔天又是凌晨自動醒。到現在已經第四天了
: ，我白天都撐住沒睡，包括沒睡那天，四五天來
: 總計才睡十二小時。今天也是三點就醒了，已經
: 腰和大腿都莫名其妙痠痛，講話超遲緩的。
: 請問我要怎麼做???白天繼續撐，真的可以嗎??
: 需要看睡眠障礙科嗎??我覺得身體這樣搞下去會壞掉
我個人覺得你調整睡眠時差的速度太快了
如果一天只調整一兩個小時可能會好一些
另外我知道有一種健康食品叫 褪黑激素
是專門用來調整睡眠時差用的
各個藥局都可以買的到
如果還是不行的話 就去精神科看醫生吧

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◆ From: 219.68.23.140
→ jason3:謝謝^^
→ moodiness:不客氣^^