→ senia:維他命會幫助睡眠 什麼原因呢? 推 61.57.175.133 02/12
提出幾個我感覺比較好的方法：
一、在睡覺前二小時，去打籃球、跑操場之類的，讓自己累到不行
回來馬上洗澡睡覺，上床就寢。
二、當人躺下去時腦袋會不斷思考東西，導致無法入眠。當躺在床
上前十分鐘，試著兩眼向前直視，閉上眼亦可。自然而然就不
會想東想西的，就可以入睡了！
三、睡覺吃些有助於睡眠的東西，如牛奶、維他命等；最好是別藉
助於安眠藥，因為那會成為藥蘟，吃太多會更難入睡。
特別建議：可以試著用中藥來放鬆自己心情及改善體質。
四、通常會睡不著是精神亢奮或腦袋一直想東想西的，也有可能是
壓力太大；像如果是壓力太大，就打打出氣筒之類的方法，簡
單說就是對症下藥。而這便是每個人的個人因素了，其實各位
可以自己去找出原因並克服它的，所以剩下來的，就是靠自己
了。
當然除了以上的方法外，還有強迫入睡法，催眠法；只是較不推薦
，當然也不反對使用。
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