對啊...
睡前看書或看電視是可以改善一些
不過很容易有黑眼圈就是了...
我自己也很懶得在睡前運動
因為有時候運動完會留一點汗
感覺更不自在
其實可以試著看你白天不想碰的書或功課在睡前看
人心理都會有逃避的心態
應該很容易就睡著了
對了
還有就是下午四點之後不要喝有咖啡因的飲料
※ 引述《normanT (我不要當好人)》之銘言：
: 跟大家分享一下心得
: 算是野人獻曝吧
: 我現在都是看書看到真的蠻累的時候才準備睡覺
: 可是光是這樣還是會常常失眠
: 於是我試了一個方法
: 就是當撐的夠累了要睡覺前
: 把書帶到床上繼續看
: 看到真的稱不住了
: 自然就很容易睡著了
: 試了幾天下來對我真的蠻有效的
: 跟大家分享一下
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◆ From: 219.68.21.31