人腦裡有一個叫松果體的東西..那東西會產生褪黑激素..
褪黑激素會使人增加睡意!!
但是泌量要夠才會產生睡意..
所以..多多出來晒太陽..接受陽光的照射..
就能好好入睡....
當然..這只能治些輕級的..
像我失眠了快七年了..其中有三年..幾乎都是只能用打嗑睡來過..
躺著完全睡不著....
大部份原因是作大夜班..作息調不回來..
後來有一年沒工作..專心調節生理時鐘..
才慢慢好回來..
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