→ kale10025:謝謝你的介紹我也要戒除失眠 04/11 01:22
→ shark:睡前我會不亂想然後跟部隊一樣操一下體能 04/11 15:39
→ zero760112:開燈會影響褪黑激素分泌,只把眼睛蓋起來可能沒用喔?! 05/15 20:20
我是一個護士，常常因為大小夜輪班而失眠。
我曾經有一個半年都四點以後才睡，
甚至常常看到天都亮了五六點，我才睡著。
後來換到另一個不需要輪班的工作，
可是我仍然維同樣的睡眠習慣。
對我來說，失眠：
１是一種晚睡的習慣。
２睡前都喜歡想東想西，到最後以此為樂。
３捨不得睡，每天的日子很無聊，似乎要做一點娛樂，
例如打電腦或看電視才捨得睡。
４安眠藥依賴（Stilnox）
有一陣子輪班很混亂，睡眠因此更加混亂。
有時候剛回家睡六個小時又要起來上班，
怕睡不著又起不來，有時候就吃半顆Stilnox。
這樣容易睡，一下子就昏倒了。
但是真的要起床有點像酒醉但是還是起得來。
後來電視有說，（Stilnox）會藥物依賴。
不吃會睡不著，還有可能會變胖。
我就不敢吃了，回想那一陣子醒了跟沒醒一樣。
不吃就睡不著，白天記憶力減退，還會有宿醉感
好像遊魂。。。身體也不好
後來我決心要改變我的作息
開始調整自己的健康睡眠心態，最晚１－２點
一定要上床躺平，不要在依靠藥物。
晚上喝牛奶，睡前不要看恐怖片。
我晚上依定要開燈睡，可是開燈會生理時鐘錯亂。
所以用毛巾把眼睛蓋起來。
我睡前會胡思亂想，剛好前一陣子情緒很不好。
所以接觸了花精，它讓我不會胡思亂想，
那時抓狂到快崩潰的情緒，也因為用了花精，
慢慢的平復。睡前滴兩滴在舌下，就會很好睡。
最近終於克服了失眠的問題，我的失眠大概都在心理上的問題。
如果有人跟我一樣，希望可以給大家一點失眠的選擇。
關於花精，我覺得他救了我快瘋掉的情緒，若有需要可以在網路上查到。
或者到博客來網站找 巴哈花療法，心靈的解藥 牛爾翻譯的芳療聖經也有介紹。
http://www.ifecentre.com/introduce.asp 這個網站也有介紹，
有興趣的人可以看一下。希望大家都可以好好睡著～～
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