推 sebrina23:可能是磨牙但是你不曉得 04/30 16:31
推 erinnyes:請問有無方法可發現自己會磨牙？不想莫名其妙的臉痛>< 04/30 16:36
推 sana1412: 我也會類似臉部肌肉一直被拉提無法放鬆的感覺，像是臉 09/23 09:13
→ sana1412: 部往後腦的地方一直被扯緊，很不舒服，越來越焦慮 09/23 09:13
※ 引述《limona (下雨天)》之銘言：
: 我目前在寫論文，
: 大概六月要畢業，
: 這一年失眠越來越嚴重，
: 後來去看醫生，
: 目前服用stilnox約三、四個月，
: 剛開始是服用一顆，
: 現在是服用半顆，
: 可是不吃又躺到跟太陽一起起床，
: 因為現在壓力稍微減輕，
: 開始想要停藥了，
: 想請問有服藥入睡超過三個月且停藥成功的版友，
: 大概停藥的漸進程序是怎麼樣呢？
: 因為貿然停用好像會造成戒斷情形，
: 是改成1/3顆？
: 還是服三天停一天呢？
: 想請問一下大家的經驗，
: 謝謝
先說自己的經驗，因為當時不曉得不可以貿然停藥，
不過說實在，我也不曉得怎樣算是戒斷情形，
我的用藥歷史從去年七月開始，吃到今年一月過年前，
一開始是從半顆開始，除非真的半顆沒用，我才會爬起來追加半顆，
用量就一直固定在半顆～1顆之間，
但是到禮拜五、禮拜六這兩天，我會停用，
第一天（禮拜五）停用，我會出現做惡夢、睡不安穩的症狀，
第二天（禮拜六）停用，就不會做惡夢，睡眠品質也OK，
但是如果碰到隔天要上班的日子，我還是會恢復用藥。
差不多吃了兩個多月吧，我開始出現臉痛的症狀，
所謂臉痛就好像是連續吃了很久的口香糖造成臉部肌肉酸痛的症狀，
我發現，只要心理壓力一大 + 開始用藥，就會臉痛。
至於停藥方式，我就是直接停藥耶，因為不曉得1/3顆藥丸怎麼弄，
而且我不想要臉痛...=_=a
我挑的停藥時間點是『就算睡不好隔天也沒關係』的時間點，
這也是醫生建議的～
然後加上一些運動，我都挑溫和的啦，像皮拉提斯，
不然就是找朋友去逛街，逛得精疲力竭，把精力都消耗掉，
重點是找出一個可以把自己精力都消耗掉的方式，白天不要睡任何覺，
但是切記不要太用腦喔～不然保證身體癱在床上，腦筋卻轉來轉去的想不停。
應該一個禮拜之內可以調回來吧～我自己一兩天就調回來啦～
加油喔！
By the way，為什麼我吃stilnox會臉痛啊？？這個副作用會不會太奇怪了點...
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