我之前因為工作壓力和課業壓力造成失眠
最近我自我洗腦 採「自我催眠」的方法之後
睡眠改善了不少
給大家看看我的方法
我一定要在睡前做好一切準備
例如洗臉、刷牙、上廁所、準備隔天要穿的衣服 等等
以免爬上床後又想到什麼起身
然後躺在床上採自已覺得最舒服放鬆的姿勢
對自己催眠 順著呼吸
不用唸出來 而是自己心裡對自己說
「你現在很舒服....」
「吸氣 .....」「吐氣....」
順著呼吸 深吸 吐氣 也可以默默倒數
把思緒放在自己的呼吸上....
也就比較不會胡思亂想
這樣也輕鬆
深層的睡眠 3小時 一定比昏沉的睡 8小時還有精神吧...
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幸福的樣子~
是什麼呢？
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