最近這個月開始輪三班，也不知道為什麼
每每上班回來明明累的半死，躺在床上就是睡不著
翻來翻去，翻來翻去通常都要躺上一個小時囧
這就算了，睡著後也很容易半夜醒來
甚至睡相極差（以前睡醒都躺的直直的）現在橫著睡也有
頭部一半露在床外也有，趴著睡斜著睡樣樣都來
搞的睡眠品質差到不行....
長期下來，上夜班就很容易打瞌睡
甚至臉上也開始冒痘子
請問有什麼方法能改善這種睡眠問題的嗎︶︿︶
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