推 evolpsy:每個人的睡眠需求時數是不一樣的 08/24 08:33
→ evolpsy:入睡的時間點也不太相同 08/24 08:34
→ evolpsy:光照療法可能可以修正一下時間點 08/24 08:34
→ evolpsy:建議真的有睡意再去睡 找出適合自己的入睡點 08/24 08:35
推 evolpsy:睡不著不開燈起來做些輕鬆的事 像是聽無歌詞的輕音樂 08/24 08:40
→ evolpsy:沒事不要去躺床 床盡量用來睡覺 08/24 08:41
→ evolpsy:做些睡眠記錄 看自己都在哪個時間點入睡 起床 08/24 08:42
→ evolpsy:再依此時間點去調整 08/24 08:42
推 evolpsy:當然還不只這些可能需要改善之處 08/24 08:44
→ evolpsy:建議還是找專業人員幫你評估 他會說的詳細點 08/24 08:44