Re: [心得] 昨天使用了聽音樂的方法睡著了～～～～ …

[cheery0501 (PaperFish)]

 引述《daidaitea (我又想起你)》之銘言：
: ※ 引述《kaekkocard (小豬妹)》之銘言：
: :     昨天很焦慮
: :     因為晚上很擔心又會睡不著
: :     所以就聽從e大的想法
: :     有睡意再去睡
: :     然後
: :     還想說來聽個音樂
: :     說不定有助於睡眠
: 可以試試小野麗莎的音樂..
: 聽她的音樂很好入眠哦..^^

我聽音樂 更睡不著說  唉唉


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.86.128.97
推 ElinaYun:我都是要自己聽某種穩定的聲音 譬如電風扇或者冷氣的聲音
→ ElinaYun:有節拍的聲音，都影響我睡眠。
→ ElinaYun:專心去聽那些穩定的聲音，不要想其他的事情，
→ ElinaYun:發現分心要馬上在專心回來，然後就比較容易睡著了。
推 evolpsy:一般的建議是起床聽音樂 不會激起太多情緒的
→ evolpsy:等到有睡意再去躺床 可以反覆這個動作 每次躺大概20分
→ evolpsy:但是不要看鐘 自己估計一下就可以了
→ syngamy:我覺得聽廣播會更睡不著