推 js9520:推,腹式呼吸我去林口長庚看睡眠障礙診所醫生也有教,我常用 11/13 14:39
潛水了很久
想跟大家分享個經驗
我以前可以說是兩天一小失眠
三天一大失眠的
不過之前看到本書
他寫說 睡覺時平躺
然後用腹式呼吸
當然 要在腹式呼吸的同時讓心平靜下來
慢慢來不用急
一次兩次三次
不夠的話就多幾次
慢慢的慢慢的就會有睡意了喔!!
然後就順勢睡著了...
本身覺得真的不錯有效
介紹給朋友也有效唷!!
大家可以試試看!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.167.163