我有個朋友
她失眠的習慣已經四五、年了吧
目前都得到三點才會去睡
且上床後躺很久才可以睡著
她說只要明天有什麼事要做
會想著想著然後睡不著了
就算睡著也是半夢半醒隔天像沒睡一樣
目前她嚴重到好幾天沒睡或隔天非得早起不可時
會吃一顆安眠藥
但有幾次她跟我說吃安眠藥也沒效
有點擔心，怕他越吃量越重或越依賴
很希望幫助他改善睡眠
在版上潛水很久了，大家都熱情提供很多幫助睡眠的辦法
可是我朋友完全不運動，更討厭曬太陽
所以運動改善睡眠、早起曬點太陽等
我跟他提過啦 他也承認絕不會去運動、曬太陽
但還是希望她能建立起良好的睡眠習慣..
如果不肯運動、不想曬太陽、不吃藥
還有什麼有助睡眠的方法呢？
謝謝～
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