[請益] 睡眠環境

[acobi (acobi)]

板上的大大~

各位好！

我是一個在高消費環境就學的研究生，

目前最大任務，就是撰寫艱鉅的畢業論文~

但是勒~

在睡眠的當下，

對光線、聲音極為敏感的我~

平常必須仰賴耳塞與黑〈昏〉暗的環境，

才有辦法入睡~

對睡眠環境的敏感程度：已經誇張到連耳塞掉下來，或一盞小桌燈點起，

都會醒過來的地步~

偏偏又因為經濟因素，

無法在學校宿舍以外的地方租房子住~

只好住連同自己共4位的學生宿舍！


偏偏我的其他3位室友，

都是夜貓一族~

一但不睡覺、不熄燈，

任何活動免不了發出聲音~

即便我帶起了耳塞，

聲音依舊清晰~

即使身體疲累卻身受干擾、以致於睡意全無~

我曾也以當客氣的方式〈留紙條〉，告知我對睡眠環境的敏感程度！

希望她們配合，

她們仍是視若無睹~

就這樣~

每天早早上床~

晚晚等最後一位室友就寢~

我才入眠~隔天~某一室友早起，我又跟著醒過來！

每天睡眠的實際時間，低於5小時~

在此，

請教各位：

我該如何解決這樣的睡眠問題呢？

p.s. 我已經換過寢室與室友嚕~似乎會住宿舍的人，都是不怕吵的人！

1.砸錢乾脆租外面的房子，換得一個舒適的睡眠環境？

2.再跟室友告知一次？

3.吃安眠藥？

4.持續下去？


文章很長，

謝謝各位的耐心~

能睡著，就是『福』啊~

謝謝大家~也祝福大家~




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.133.92.137
→ BlueSpy:我也是和你有著相同的困擾  可是在宿舍不睡又不行
→ BlueSpy:盡量跟室友溝通吧  自己也嘗試放鬆點 睡前三小時運動 散步
→ BlueSpy:聽聽音樂  想想開心的事  固定時間上床起床
→ BlueSpy:也可以去看看中醫 吃些藥調理一下
推 rajjack:恩...同情你的處境~  跟你類似的困擾!
→ rajjack:我也非常敏感!
→ acobi:我會試試看的~謝謝各位的建議！