推 hono1:謝謝回答....可是這樣好累 每次睡覺都會好像要打仗 07/16 11:20
戒藥到現在已經差不多快一個月了，在這段時間，我發現很重要的一項失眠原
因。那就是＜想東想西＞！包括想著＜怎麼辦？還睡不著＠＠＞
這段戒藥過程中，我在睡覺時一定要強迫自己腦袋放空，用一片空白的畫面填
滿腦袋，不想任何事情。這個真的是需要意志力，因為一不小心，就會開始想
東想西。所以腦袋裡要時時告訴自己＜不要再想了，不要再想了＞。一旦開始
想東想西的時候，就告訴自己＜現在想沒用，解決不了的，明天再說＞。接著
強力放送空白畫面。這幾天我有好幾次不小心想東想西，太晚播放空白畫面，
真的還是會失眠
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