推 ppgirl:看什麼書都可以嗎?我怕我看到好看的會看到完就天亮了 >< 08/02 22:29
→ ppgirl:我們公司護士跟我說去背單字馬上就想睡了 >.< 08/02 22:29
→ DieRoteZora:我覺得是看內容比較冗長但不會無趣的小說~ 08/02 22:33
→ DieRoteZora:背單字的書你可能看兩頁就會闔上書本而不是眼睛 08/02 22:35
我覺得看書是一個幫助睡眠蠻有效的方法
好多年來我都是凌晨3點後才睡
幾個月前憂鬱症讓我更難睡覺 不吃天亮也不會睡,安眠藥吃過好幾種
之前睡前2顆STILNOX躺了兩小時無法入睡還得再吃2顆
現在放暑假我決定好好的休養身心
一開始也是睡前吃兩顆加其他抗憂鬱的藥,一天要吃7顆藥
因為暑假時間比較多,晚上我開始躺在床上看書
漸漸地,看書就會看到睏...可能10點多先休息一下,睡到12點又會起來用電腦
畢竟,失眠這種事情,不是一兩天就會好的,
也許是定期服用的藥物開始有效果了,心情上的調適也稍微好一些了
然後幾乎每晚我都關掉電視躺在床上看書,也是一種平靜心靈的方式
文學類的小說是還蠻不錯的選擇,但不建議看太好笑的,可能越看越有精神
現在很神奇的是,大概1.2點我就會有倦意了,STILNOX藥量越減越少
甚至這兩天我不用吃藥就可以蠻快的就睡著,也比以前的暑假都還要早起(9點自動醒來)
雖然睡醒那段時間蠻不舒服的,頭很昏沉,但能夠快點入睡已經是一個很大的進步了
※ 引述《ilovewei ()》之銘言：
: 聽說服用鎮定劑有效
: 因為我打算要去藥房買
: 我實在太難睡
: 我的腦神經可能很敏感
: 買藥還是要諮詢專業人員
: 請他們開藥再服用
: 這樣比較安心
: 剛剛睡前喝了一杯牛奶
: 結果
: ~~~~落賽了
: ※ 引述《k121483 (群仔)》之銘言：
: : 有聽說過睡覺前吃香蕉會幫助睡眠
: : 自己有試過
: : 真的有效
: : 希望對大家都有效
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管它人生什麼亂七八糟的痛苦煩惱，跑啊跑啊高橋，
才是重新燃起鬥志的最後關鍵．
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