[心得] 游泳治失眠

[newcici7777 (懂了)]

前一陣子，工作太忙，反而就失眠。每天四點才睡，四點才有睡意
我是愈忙愈失眠，脖子愈緊。

後來為了減肥，就去游泳
到了游泳池，先去做有沖力的ｓｐａ
先用水柱（不用太強），利用它把脖子按鬆
我是用溫熱的超音波溫泉來沖
再來是把肩膀用水柱給沖鬆
會愈沖愈舒服，會忍不住發出舒服的嘆息。
脖子跟肩膀都沖鬆了（會花三十分鐘）
就去游個泳，游個一小時。
然後再回來泡泡藥浴池、溫泉池或其它的冷水池
用水做做按摩，然後再去蒸氣箱走走、烤箱走走。
整個過程花了二個小時。
回家睡覺之後。十二點一到就有睡意，然後就呈睡死狀態。
有睡意就快睡，死躺著床上別起來，腦袋也別想別的，就是睡
，別沒事上廁所、看電視、看電腦、喝喝水
吃吃東西
睡意會消去。

反正就是游的太累，就睡死。

這是工作忙而導致壓力大，而導致失眠的急用法。

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◆ From: 220.136.11.234
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