※ 引述《teyton (ton)》之銘言：
: ※ 引述《jsbach813 (無尾熊)》之銘言：
: : (恕刪..)
: : 我的問題算是 睡眠品質不好&不易入睡
: : (恕刪..)
: : 牆壁裡面的水管會有水流動的聲音 + 浴室門內傳出來的水聲
: : 讓我很難入睡 T.T
: : 另外自己的寢室內也有人鼻子過敏 常常睡一睡會開始發出吸鼻子的聲音
: : 還有磨牙聲...經常半夜兩三點被吵起來
: : 以上這些情形 真是苦不堪言
: : 會有想砸東西過去的衝動 但是別人也不是故意要過敏或磨牙的 唉...
: : 目前嘗試過戴耳塞(3M)那種 改善效果有限 還是會被吵起來
: : (恕刪..)
: 推 jsbach813:請問要如何得知自己是不是淺眠阿? 因為這一年以前都沒有 05/01 00:19
: → jsbach813:遇到過這樣的情況 而且借了分貝計來量水流聲和室友發出 05/01 00:20
: → jsbach813:的聲音都達50~60分貝 相當於是平常人講話的聲量 05/01 00:22
: → jsbach813:這樣的音量下會被吵到 算是對聲音太敏感嗎? 05/01 00:24
先說明我不是專家，我也不知道「淺眠」是否有正式的定義，
所以一點個人經驗參考看看就好 :)
從字面上來看，我們俗稱的淺眠不就是「沒有熟睡」嗎？
其實你說的睡眠品質不好、容易被吵醒、不易入睡，就是很難熟睡，
我認為，一個健康的人應該要能做到
「容易入睡、少夢一覺到天亮、醒來精神很好」，
如果沒有做到這三點準則，我會認定是身體不夠健康甚至發出了警訊，我會去看中醫，
但我知道這對於很久沒熟睡的人來說，那實在很難想像，
必須直到你去看了醫生，調整作息，真正有了一夜好眠的體驗，
才會察覺自己原本的睡眠品質真是差到一種可怕的程度。
至於聲音，我倒覺得不必然是睡不好的理由，
真的能睡的時候，上課中、公車上，還不是照睡，那音量一定更大的吧，
跟同處一個環境的人比較一下吧，如果他們能熟睡，自己為什麼睡不著呢，
中醫有很多很多安神調養情緒的藥物，如果找到好醫師，應該很快就會有感覺了。
檢查看看自己有沒有以下症狀吧，
平常思慮極多(或許是為了考試、工作、家庭等許多可能因素)，
易怒、容易肌肉緊張、腸胃機能不佳、容易感到燥熱、精神煩躁
快去看醫生吧，這應該是可以解決的問題 :)
祝一夜好眠
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