→ syuu:還沒有證據指出做夢代表睡眠品質不好吧@@" 做夢和磁碟重組的 05/10 21:51
→ syuu:功能類似，大腦在整理人一天的記憶，有用留下沒用的刪掉。 05/10 21:51
→ cite1120:睡前做仰臥起坐 可以讓血液跑到身體而不適在腦中 05/11 14:09
→ cite1120:就比較快睡著 05/11 14:09
→ a5170682:@@~感恩啦!! 我建議她看看 05/12 00:50
幫我朋友問的
她有非常嚴重的失眠問題 !!
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據說
她有一段很長~~~~~~~~~~的時間沒有好好睡過 =口=
睡到一半就會忽然醒來
要不然就是眼睛睜大大到天亮 只有短暫睡眠
有時還會作夢 (斷斷續續的那種)
作夢等於睡眠品質不好 所以 她說有一陣子沒睡好覺 ... ...
剛開始建議她
1.聽清音樂
2.睡前喝熱牛奶
3.早上多做運動 (讓自己累一點應該比較好睡~)
4.睡前不要看書 (靜坐之類的 放空自己)
不過她都好像沒有什麼改善(￣▽￣＃)﹏﹏
....... .......... ............... ...........
她本來想說要去看醫生 吃安眠藥應該會比較好睡
但是吃藥本身就對身體不太好
而且 聽說安眠藥吃了會上癮
以後還可能會越吃越多
這樣只是治標不治本
所以我建議她再過一段時間看看 也許這種情形會有改善
想請問
板上的大大們有什麼更好治療失眠的方法嗎!?
我技窮了......ˋ(′_‵||)ˊ
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