[問題] 到底跑步有助克服失眠還是相反?

[censored (...^_^)]

  這陣子常失眠
  聽朋友建議 晚上去跑操場十圈

  但是奇怪的是
  跑完雖然身體覺得累
  但是跟著洗完澡後
  卻覺的精神百倍
  更糟的是食慾大振
  真是太慘了

  到底跑步或運動對於治療失眠有沒有用阿?
  還是我方式錯了?






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.181.200
推 olandy:六點以後不要作劇烈運動囉 因為就像你說的 反而會精神百倍
→ olandy:要跑步就大約下午時間跑 晚上不要跑
推 ambe:傍晚比較理想
→ yanki826:下午跑呀 晚上跑 精神會更亢奮= =
推 pinkpeggy:晨跑的話可以提早上的精神!我以前也是下午跑下場相同T^T
推 bloggalaxy:睡前三小時別運動~不然很難睡~走走路散散步就好
→ bloggalaxy:還有別喝牛奶 那都是假的.放輕鬆 看一些泡沫劇比較實在