長期失眠，通常是有原因的，可能是生理上的失調，如賀爾蒙或是呼吸道的問題或是其它等
另外可能是心靈上的困惑。如失業、或生活中一些失落、壓力等等。
所以事出有因，不會無故失眠的。
最根本的解決方法是去檢查自己失眠的原因，並且去解決。
另外有一些方法可以幫助正在失眠的人
鈣與鎂可以幫助舒緩神經，奇異果就富含這兩種成分。
另外洋甘菊可以幫助睡眠、抗焦慮或者放鬆。
另外睡前可以去散散步，可以使用羅恩 賀伯特先生提出的散步援助法，每天利用大約
半個小時的時間到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
希望以上資料對於大家失眠能有所幫助。
另外可以參考這篇文章：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=53&prev=182&1=f&fid=29
以上資料出於鄭醫師的部落格
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