[討論] 失眠.. 我很想正常睡眠啊....

[meteor0610 (可愛)]

如題，

最近半年已經極少一點前睡覺了，
我也很想當個正常人啊(吶喊

可能是之前上了PTT或開了MSN OR其他GAMES...
一弄就是三四點...

最近很想當正常人，
卻總會垂釣不到睡眠，

睡覺時總會胡思亂想啊(無奈
總是失眠...
有沒有好心人可以救救我...> <

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.125.164.183
推 sammi5421:首先你的生理時鐘已經亂掉了，先早起曬太陽調整時差吧
→ sammi5421:八點先起來曬太陽，曬二十分鐘就好，一直到晚上12點都不
→ sammi5421:要睡覺，自然到一點左右你就會想睡，睡前喝熱牛奶
→ sammi5421:但隔天不能睡很晚，一樣睡到差不多早上八點就要強迫自已
→ sammi5421:醒來喔!不要一直睡，不然隔天晚上你又亂掉，又會睡不著
→ sammi5421:照著這樣一直好幾天下去循環，就可以調回來了!你試試