請問妳白天有在睡覺嗎!?
若是白天有在睡覺的話，
其實可以逼著自己白天不要睡覺，
然後到了晚上就會想睡覺囉!!
不過若是妳白天沒在睡，
但是到了晚上精神卻很好，
通常要到了兩、三點才睡，
我覺得其實有時間可以藉由運動讓自己累一點，
這樣晚上會比較好睡覺呢!! ^^
我之前也是像妳這個樣子，
不過後來我都是藉由晚上去騎腳踏車，
在高雄的自行車步道晃一晃，
回到家洗個澡、看個電視，就很好睡囉!!
晚上也可以聽一些輕音樂幫助睡眠，
我覺得還蠻有效的!! ^^
不過我最近嚴重失眠，因為會作惡夢，哈哈~~
但是我上述講的，
都是我之前的有效經驗唷!! ^^
※ 引述《mkp3396 (娟)》之銘言：
: 平常 我都晚上精神很好
: 甚至到凌晨2~3點都很好
: 但是 白天都精神不好
: 曾經試著11點上床睡覺
: 但是 翻來覆去 還是2~3點才睡著
: 不知道怎麼樣可以調整回來
: 我不想一直過著日夜顛倒的日子阿>"<
: 有版友可以分享嗎??
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