推 yannjen:今天試試原po的方法 :) 最近因為有了晚班工讀失眠... 10/17 01:35
推 sunji32:感覺很實際的方法 謝謝分享 10/17 03:18
→ AIsland:有效嗎XD? 10/17 12:45
→ like911:試過 10/17 16:34
推 yannjen:有效拉XD 吸大口氣再慢慢吐掉~ 然後就想睡了XD 10/17 23:36
因為有點懶加上等下要吃宵夜 所以懶得po太長XD
以前我還滿長失眠的
那時候常常都沒辦法在正常時間睡覺
所以以前從考的時候總是把自己搞到四五點才睡
然後再睡到下午兩三點起床
也遇過安眠藥也睡不著的情況
對失眠的人來說 還真是一個找不出原因的難題
最近我很少失眠了
雖然偶而還是會因為想事情想到兩三點才睡著
不過倒是歸納了一些方法讓自己比較容易入睡
我最近常用的方法是深呼吸 然後盡量讓自己的意念專注在自己的呼吸上
這樣一方面可以讓自己比較不會胡思亂想
一方面則是感覺大腦好像氧氣比較充足似的 自然而然的就睡著了
盡量讓自己有個固定的時間起床 固定的時間睡覺 (我是12點到7,8點)
然後早上洗個澡 通常可以恢復精神
一個禮拜選一天讓自己睡到自然醒
又或許是讀研究所的關係 讓我不得不做這樣的作息調節
不過以我目前這樣的生活
我到是滿滿意的
希望對大家有幫助
如果想聊天的 也歡迎大家來跟我討論XD
準備出門了 以上~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.185.103