[閒聊] 熬夜等於失眠?

[z90286 (孤獨一人)]

以前都可以自由控制睡覺時間EX:10pm左右可以準時想睡覺
隨著年齡成長之後慢慢會越來越晚睡
到現在總是凌晨2.3點才開始睡 而且還睡不著...
有時早上要早起都起不來
有調整過睡覺時間但還是會到2.3點才開始有睡意
有沒有甚麼方法可以改善阿?
謝謝

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何謂自由何謂永恆
PTT是好地方

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