下的方當你有失眠的困擾。同時以下的方法不妨可以嚐試看看：
1.節奏分明：讓自己白天更有效率更辛勤的工作晚間就能睡得更好。
2.起居定時：不賴床、不早睡、不熬夜。
3.獨善其身：每個人因體質不同而各有不同的睡眠習慣，所以不要與別人比較睡眠時間長
短。
4.處之泰然：偶而失眠沒有關係，不要在白天補眠。
5.上床規矩：養成上床前的儀式行為，如喝牛奶、泡熱水澡、打坐等。
我試的都沒用,大家有什麼方可以幫忙失眠
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