我從四年前
就飽受失眠之苦
雖然都不是長期的
可是躺在床上都至少一小時才能睡著
有時真的很羨慕那些躺下就睡覺的人
我發現造成失眠的原因
午覺睡太多
作息時間不正常
常常睡時才開始想事情
睡前水喝太多
睡前喝茶
可是我在早上 下午一躺下就睡得很好
後來
我把這幾項改善了
最近真的睡比較好
我睡前都會看書
看書真的很好睡
挑那種語言的書 對我來說XD
不睡午覺
累了就趴下來睡一下
晚上睡時不想事情和喝水
要不然想睡一直有其他事情干擾QQ
作息要固定
我覺得超重要的
如果真的睡不著
睡了一個小時就不要死撐了
看看書吧
不要看鬼故事 效果不好= =
買個好一點的枕頭
還蠻有用的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.121.43