試過好多方法

[LOVESNSD0530 (安安)]

以前從沒有過失眠的問題

但上大學開始晚睡後發現自己好像習慣晚睡了

最近想調回來卻怎麼也睡不好

眼罩耳塞熱牛奶等等能試的方法都試過了

10點乖乖躺到床上

但總是翻來覆去

搞到兩三點才能入睡

而且睡眠品質很差

這才了解失眠真的是一件很痛苦的事...

早上很容易頭暈

黑眼圈也很重

請問還有沒有什麼好方法可以減緩失眠呢?

因為這樣的學習效果真的很差...

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◆ From: 114.34.110.10