已經失眠了好一陣子
蠟燭兩頭燒的緣故
再加上一些身邊的人事物紛擾
就變成了白日昏沉想睡 一沾枕頭又焦躁難眠
而且會在鬧鐘響之前很自動的醒來 不管多晚睡
五點多會醒
這兩天情況比較嚴重的是
半夜自己把自己嚇醒
有一次是夢到長官在叮我
有一次是夢到很嚴重的地震 自己立刻把自己叫醒逃難關瓦斯= =
以下也分享我這段期間的改善方式 分享給大家試試看
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1.芳療
其實香味可以給自己自我提醒或暗示
所以如果情緒需要轉換 可以透過香味的幫忙
但是味道散了 或者聞久了 總是沒有很有效
因此我才會半夜或一大早很累的醒來
2.藥物
我試過GABA和中藥的酸棗仁湯
GABA是只要我自己思緒停不下來或心情不好時
照樣會失效
酸棗仁湯則是能給自己穩定與紓緩
但入睡還是要再一小段時間
3.誦念佛號
大概是因為心中有一些隱憂
所以我會選擇念佛號來定住自己
是無關睡眠 但可以沉澱思緒
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以上大概是我的嘗試
我覺得我的癥結還是一些情緒的處理
也許得自己慢慢來
另外
運動對我而言和睡眠沒有關連@@
只是睡得夠時 運動會比較不虛
而且好像失眠是不要指望自己的體重會下降的orz
我要繼續加油
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