推 LeonardoChen:有運動有差 10/14 02:48
前一陣子
一直為失眠問題所苦
晚上睡不著
早上爬不起來
沒有咖啡就全身酸軟
黑眼圈都快到臉頰
精神萎靡到臉都泛綠光
可是這禮拜的一個小改變卻迅速改善了這個現象
晨跑
禮拜三和朋友約好
一早六點集合在六張犁跑山
前一天當然沒睡好
早上起來 腸胃慣性的抗議了不足的睡眠
老實說這種情況下跑步很辛苦
還偏偏是山路
咬著牙跑完上坡
下坡時竟已經可以感覺到自己身體慢慢適應
精神也清醒很多
結束後吃了一頓溫熱的早餐
胃也暖了起來
是有點想睡 但事情太多
就這麼撐到晚上十點多
累到受不了只好洗澡睡覺
這是今年以來我睡的最好的一次
七點 滿足的自然醒
然後就維持大致如此的作息到今天
現在也差不多快撐不住想睡了
下禮拜要再抽一天一早去晨跑
說真的 早睡早起的日子會上癮
睡前推薦給大家
希望這個方法能幫助到一些人
至少我自己意外的有用
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