※ 引述《pigu0323 (珠珠)》之銘言：
: 從12點躺在床上
: 翻滾到凌晨5點多……
: 已經連續兩天了！！！！
: 我不喜歡這樣……越是想睡就睡不著
: 越是規定自己早睡早起
: 卻越是日夜難眠……
: 又mc來……想了一堆傷心的事
: 我不喜歡現在的我（哭泣
對於現代許多的人來說，其實睡眠是件很弔詭的事，不是簡單到「每個人都會睡」，但
也不是件考驗毅力、必須發憤圖強才能成功的事；而且睡眠偏偏愛和人唱反調，愈努力想
睡，就愈睡不著！心理越急，眼睛就睜的越大，耳朵旁「滴滴答答」的鬧鐘聲，宛如魔音
傳腦般，直讓人心慌，最終讓人視睡覺為畏途。
首先我們說明一下怎樣才算是失眠，根據睡眠醫學會對失眠的定義，只要你有以下任一狀
況且持續一周以上，那麼你就屬於失眠一族了:
1)躺在床上超過30分鐘以上還無法入睡
2)半夜醒來兩次以上，且無法很快再入睡
3)還不到起床時間就清醒睡不著
4)白天會有倦怠疲累感
5)總覺得睡不飽
6)每天睡不到六小時
7)整夜做夢，尤其是惡夢頻頻
全台有超過5分之1的人正深受失眠所苦，尤其這一兩年台灣的景氣更差了，相信因此而睡
不好的人口只會持續增加。那麼到底要如何才能找回一夜好眠呢？首先要了解自己的整個
睡眠過程，從生理、心理、乃至生活習慣找出睡眠品質不佳的原因，只有先徹底了解自己
的睡眠問題，才能擬定有效的作戰計畫，戰勝睡眠，重新獲得一夜好眠。
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