※ 引述《alive0808 (倢)》之銘言：
: 不知怎的，最近老是失眠，就算睡了也不安穩。
: 尤其昨天更是躺在床上許久，還是未眠，幾小時後睡了，
: 但很快就要醒了，因為要上班了。
: 幾次失眠下來不僅痠痛，更是胃痛…。
: 沒睡容易老，加上沒睡精神越好，一睡熟反而上班會很累。
: 今天就去看醫生，但是醫生不相信我什麼都沒想會睡不著，
: 但真的都沒再想耶，但醫生還是說不可能，我只能想好吧潛意識囉。
: 不論如何，其實大家都說別靠藥睡，但試想若你真N天沒睡好，
: 對熟女的我應該更傷身，還不如吃點藥但別過量，不然骨頭都要散了。
: 希望大家都能好好入睡，當然運動很重要，懶動的一起勉勵吧。
對於現代許多的人來說，其實睡眠是件很弔詭的事，不是簡單到「每個人都會睡」，但
也不是件考驗毅力、必須發憤圖強才能成功的事；而且睡眠偏偏愛和人唱反調，愈努力想
睡，就愈睡不著！心理越急，眼睛就睜的越大，耳朵旁「滴滴答答」的鬧鐘聲，宛如魔音
傳腦般，直讓人心慌，最終讓人視睡覺為畏途。
首先我們說明一下怎樣才算是失眠，根據睡眠醫學會對失眠的定義，只要你有以下任一狀
況且持續一周以上，那麼你就屬於失眠一族了:
1)躺在床上超過30分鐘以上還無法入睡
2)半夜醒來兩次以上，且無法很快再入睡
3)還不到起床時間就清醒睡不著
4)白天會有倦怠疲累感
5)總覺得睡不飽
6)每天睡不到六小時
7)整夜做夢，尤其是惡夢頻頻
全台有超過5分之1的人正深受失眠所苦，尤其這一兩年台灣的景氣更差了，相信因此而睡
不好的人口只會持續增加。那麼到底要如何才能找回一夜好眠呢？首先要了解自己的整個
睡眠過程，從生理、心理、乃至生活習慣找出睡眠品質不佳的原因，只有先徹底了解自己
的睡眠問題，才能擬定有效的作戰計畫，戰勝睡眠，重新獲得一夜好眠。
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