噓 totomoco:爛文 08/08 21:46
※ 引述《buzz1067 (buzz1067)》之銘言：
: 除了睡前(躺在床上之前)的行動，像是喝啤酒啥的 聽溫馨音樂? 早點運動?
: 讓自己更累?吃藥等外在因素
: 或是其他的前置作業外
: 躺在床上等待入眠的時候有什麼技巧?
: 不要想事情? 想想今天已經過去了，該休息了，完成了，等待明天的開始?
: 閉眼睛，注意閉眼睛時看到的血管? 數綿羊?
: 有其他更好，更有效率的方法嗎?
多運動
消耗一些體力
累一些
眞的會比較好睡
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