[問題] 日夜顛倒

[sea212 (sea212)]

我早上的時候一直想睡
整個作息日夜顛倒
半夜就不想睡了
力氣慢慢變小
運動量也變小
愈來愈胖
食量愈來愈大
吃飽就去睡
那怎麼調回來
有人知道嗎
sea

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推 heyo123: ...+1
推 cute64627732: 1.運動 2.儘量維持作息正常 3.別睡到自然醒
→ sea212: 我都半夜就醒了,什麼運動適合
→ sea212: 平常想睡怎麼辦
推 mickeyyy: 退黑激素可以調日夜顛倒
推 BelialWantMe: 找一天運動到體能極限+晚上配合褪黑激素 12點前睡
→ BelialWantMe:  嚴格執行至少1個禮拜
推 BelialWantMe: 我自己都這樣調，有很大的機率可以調過來，然後一定
→ BelialWantMe: 要把握睡意，睡意就像射出去的洨一去不復返
→ BelialWantMe: 運動的話我是慢跑跑個40min大概就極限了我體能很差=
→ BelialWantMe:  =
→ sea212: 我是游泳,怎麼樣有退黑激素
推 BelialWantMe: 游泳也可啊反正就讓自己累掛，褪黑激素你要用的話可
→ BelialWantMe: 以先去菇狗了解一下褪黑激素是啥
推 BelialWantMe: 現在網拍(露天)不知為何褪黑激素剩下幾家在賣，可
→ BelialWantMe: 能跟某些法規有關吧，但找找還是有人在代購
→ sea212: b群或安眠藥有用嗎？我都1點多醒來耶
→ BelialWantMe: B群是用來提神的吧~能不吃藥就不要吃藥吧