作者hoohoo19 (Save Lives, Go Vegan!)
標題[轉錄]Re: [分享] 缺乏B12！吃純素女性 易生缺陷兒
時間Wed Mar 4 00:23:33 2009
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作者: Ellery2012 (塔羅牌占卜師(Q)) 看板: AAAAAAAA
標題: Re: [分享] 缺乏B12！吃純素女性 易生缺陷兒
時間: Tue Mar 3 22:45:45 2009
什麼是維他命B12
維他命B12最早是於西元1947年由學者從肝臟中分離，用來治療惡性貧血。
後來，學者更進一步由發酵液中分離出維他命B12，而此種發酵液中分離的方法
也是藥廠工業製造維他命Ｂ12之主要方法。維他命
B12的化學名稱為鈷氨素
(Cyanocobalamin)，又稱為鈷維生素。維他命B12也因為可以用來治療惡性貧血
，所以又稱為「抗惡性貧血因子」。
它的分子內含有磷及鈷，所以它的分子呈現
紅顏色，是唯一的紅色晶體維生素，又稱為紅色維他命(redvitamin)，也是唯一
含有主要礦物質的異類維他命。它有很多種型式，如B12a、B12b、B12c等，最常
見的化學鍵是在鈷分子上接氰根(-CH)，另外還有氫氧基(-OH)或硝基(-NO2)等結
合型式。
維他命B12和身體健康
維他命B12是人體所不可或缺的營養素之一，
它對於人體細胞之生長、紅血球
之形成及上皮(epithelium)細胞更新及神經髓鞘質(myelin)之維持扮演著非常重要
的角色。就人體的整合功能而言，維他命B12在人體內的主要功能有七種。一、代
謝蛋白質、脂肪和碳水化合物：亦即你吃進這三種食物越多，身體需要用來代謝
這三種食物的維他命B12就越多，其中尤以蛋白質的代謝所耗用的B12最多。二、製
造紅血球細胞中的血紅素所需之物（與葉酸相互作用），可防止貧血。三、維持神
經系統的正常運作。四、促進孩童的成長，增進食慾。五、增強體力。六、消除煩
躁不安、預防憂鬱症。七、促使注意力集中、增強記憶力和平衡感。
維他命B12的吸收及貯存
在維他命B12的吸收方面，根據醫學報導，維他命B12在吃進人體後，首先會在
胃部，和胃壁細胞(Parietal cells)分泌的一種蛋白質內因子(Intrinsic factor)
結合，形成複合物後，再由小腸段中的迴腸(Ileum)吸收。在迴腸之接受體(receptors)
吸收時，需要有鈣離子之存在。換言之，
如果我們的生理功能健全(胃功能好，且有
食用非常微量之鈣離子)，則根據醫學理論，食物中所含的維他命B12均可被吸收，
也絕對不會有維他命B12攝取不足之情況發生，所以有些人認為富含維他命B12的海
藻及其他核果類等所含的維他命B12並非人體可以直接吸收的論點是不正確的。另外
值得一提及令人振奮的是：婦女在懷孕時，迴腸之接受體密度也會微妙地自動增多，
以幫助孕婦吸收更多之維他命B12。另外，若胃腸中蛋白質內因子分泌減少，或因胃
部疾病而割除胃，那麼即使攝取再多的維他命B12，也無法被身體吸收。因此，有些
不能夠吸收維他命B12，需要注射維他命B12的人，通常就是因為他們的胃不能產生
這種蛋白質所致。
被吸收後的B12會貯存於肝臟，待身體需要時，再經由如tzanscobalamin I、II
等蛋白質，將B12運送至血中。除了造血所需，維生素B12也參與甲基的生合成，因此
間接也對嘌呤、嘧啶等核酸成分的合成有重大影響。維他命B12在與葉酸一併攝取時，
效果最佳，能夠在很短的時間內恢復身體活力，和其它B群的維他命、維他命A、C、E，
都有相輔相成的作用。一般而言，甲狀腺機能正常時，
B12的吸收也能順利進行。
B12的缺乏症，要在體內蓄積的B12全部耗盡的五年後，才會顯現出來。
維他命B12耐高溫、也耐熱，卻怕酸、鹼、濕氣、咖啡、香菸、酒精、動情激素
(estrogen)和安眠藥，食用或服用時，應避開上述元素，以免B12不但無法克盡職守
，還深陷敵陣，命喪窮途。如果經常應酬、喝酒，則酒精會奪走體內的維他命B1、B2
、B6、B12、葉酸、維他命C、維他命K、鋅、鎂、鈣等成分，影響身體健康，最好戒
除，以絕後患。
含有維他命B12的素食食物
西方醫學界，特別是營養學的研究人員，一向認為維他命B12只存在於動物類的
食物中，諸如牛肉、豬肉、雞肉、肝臟、蛋等，而不能在植物類的食物中找到。根
據這些研究的結果，他們的結論是，大多數的素食者都會因為維他命B12的補充不足
而患貧血症。事實上，他們要不是沒研究清楚，就是低估了一些富含維他命B12的食
物，例如
綠藻(Chlorella andSprirulina) 所含的維他命B12、蛋白質以及其它營養
成分，甚至牛肉和肝臟都比不上。東方醫學也指出例如
當歸、明日葉、康復力等中草
藥都含有維他命B12，日常食品中，乳酪(尤其是發酵過的)、牛奶及其製品(例如：
優酪乳)、
全麥、糙米、海藻、小麥草、米糠、雛菊、香菇、大豆、泡菜、各種發
酵的豆製品(例如：味噌湯、豆腐乳與豆豉)和酵母衍生食物(例如：無酒精啤酒)等也
都含有維他命B12，
所以素食者不用擔心維他命B12不足，上天賜給我們充分的供應，
就看我們是否有足夠的智慧來打開那無窮的寶藏。
其實，無論是素食者或肉食者，
只要是健康的成人，只需要很少量的維他命B12
，便足以維持身體健康。奇妙的是，有研究報告指出，世界上某些地方的人可能可以
自己產生維他命B12，例如，
印度素食者的腸內細菌測驗就顯示，潛伏在他們體內的
微生物能夠產生這種維生素。不過，如果你擔心自己有可能缺乏維他命B12，那麼就
請醫生為你做血液測驗吧！如果低於正常標準，或是處於正常低範圍之中，可能就需
要服用補給品了。
維他命B12另一新功能：偵測癌細胞尖兵
根據目前醫學所知，任何生物體細胞中的新陳代謝過程及生合成新的細胞時(DNA及
RNA的製造步驟)，均需要維他命B12當作輔媒(coenzyme) 來完成正常的細胞生長及發
育，所以長期缺乏維他命B12常常會引起很多病變。例如，人類正常的紅血球每120天
便會老化、死亡，所以骨髓細胞會持續產生新的紅血球，以維持人類正常之身體功能
，所以如果缺乏維他命B12，便容易造成紅血球生合成功能不全，進而導致巨大型紅
血球貧血(megaloblasticanemia)；又例如，因長期缺乏維他命B12，會造成神經髓鞘
(myelin)生合成功能不全，進而導致神經炎及腦部發育不全…等等。換句話說，
維他命B12的攝取足夠與否對人類的健康扮演著非常重要的關鍵角色。
由於所有細胞，尤其是
新陳代謝非常快之細胞，都需要維他命B12，所以美國
梅友（Mayo）醫院的研究人員根據此種原理，又發現維他命B12之另一新功能：將維
他命B12用來偵測癌細胞。
因為所有癌細胞的共同特性便是新陳代謝非常之快，所以
需要大量之維他命B12。他們發現，如果將維他命B12先和放射性原子結合，再將此
帶有放射性原子的維他命B12注射到懷疑患有癌症之病患，再以類似電腦斷層掃描的
方法檢查細胞放射性之含量高低，便可準確發現其癌瘤的位置。因為此時，癌細胞
所吸收及利用此放射性之維他命B12的量會遠大正常細胞所吸收的量。根據梅友醫院
一項初步的實驗顯示，這項所謂「智慧型感應彈」的新技術能成功的指出九成病患
癌瘤所在處，尤其對乳癌的診斷特別有幫助，因為醫師往往很難憑藉傳統的乳房X光
攝影術判斷患者身上究竟有無癌細胞存在。梅友醫院利用這項新技術為一位罹患乳
癌的婦女檢查，使她僅需切除部分乳房，而非完全切除。另外試驗結果也指出此種新
技術能用來檢查肺癌、甲狀腺癌、攝護腺癌、結腸癌、腦部腫瘤和骨頭內部的癌細胞
，所以這項發現將是癌症診斷和治療的一大突破。
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醫師建議每天多補充omega-3
另外，國外研究亦指出，吃素者往往會欠缺omega-3必須脂肪酸，而omega-3是保護
心血管的重要營養素。林晏如表示，建議吃素的人可以每天多補充omega-3，坊間的
亞麻籽就蘊含大量的omega-3，
一天一茶匙的亞麻籽或是亞麻籽油就足夠了，不過
亞麻籽油不能加熱，只可以涼拌。另外，鈣質的補充攝取對吃素的人也很重要，飲食
中奶及豆腐都是鈣質很好的來源。
【2006/05/08 民生報】
記者詹建富／報導
國內有不少中風病人，但受到健康食品業者的推銷，總以為要多補充維他命B12
和葉酸或其他抗氧化劑，但長庚醫院神經內科主任劉祥仁指出，根據國外多項研究，
證實即使額外補充維他命B12和葉酸，也無助於遠離心血管疾病，因此他認為，只由
於維他命B12和葉酸的作用，與製造紅血球和細胞內的基因，對保持神經細胞健康有
關。再加上血中若出現高同胱胺酸，與血管粥狀硬化病變有關，因此，學界近年來
有多篇研究著重於同胱胺酸與維他命B12、葉酸等營養素的關聯性。
長庚醫院神經內科主任劉祥仁指出，過去醫界對於四十歲以下的中風患者，由於其發
病原因不甚清楚，往往會加驗血中同胱胺酸的檢驗數值；相反的，對於年紀大的中風
患者，其實其病發原因多半與糖尿病、高血壓、高脂血症有關，是否需進一步檢驗同
胱胺酸，他則持保留態度。此外，由於不少健康食品業者或藥廠的鼓吹，建議長期吃
素者要定期補充維他命，減少血管硬化的機會，因而形成一股風潮。不過，劉祥仁強
調，在國際間已有多項跨國研究發現，不論是補充維他命B12和葉酸或其他抗氧化劑，
在與其他史達汀類藥物相比，前者對預防心血管疾病的效果反而不如預期。
劉祥仁表示，
目前醫界僅建議巴金森氏症患者例行補充維他命B12和葉酸，至於中
風患者沒有必要再額外補充這類營養素，
只要平常的飲食正常且均衡，不必畫蛇添足。
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→ hoohoo19:阿抱歉我剛沒看到@@@@@@ 03/04 00:25
推 youngstory:附個來源吧.... 03/04 00:27
推 dejkemily:建議PO在八卦版 免得素食的新聞一出來就被鄉民抨擊 03/04 01:46
推 youngstory:很好奇 po在八卦版的用意 03/04 01:49
推 penetrating:有作者名或是相關論文嗎 03/04 01:51
推 AntiForm:其實是無上師世界會的人做整理出來的報導 03/04 02:16
→ AntiForm:所以如果要相關論文的話 要請版上強者補充了ORZ 03/04 02:16
推 emilyruby:吃素者和肉食者一樣會有人營養不均衡（挑食）的啊！ 03/04 10:52
→ emilyruby:不用一竿子打翻一船人，素食者不吃動物性食品，但研究或 03/04 10:53
→ emilyruby:報導會去調查個案是否有正確均衡的攝取營養嗎？ 03/04 10:54
→ emilyruby:那些研究對象有沒有好好攝取以上素食食品中的B12呢？ 03/04 10:55
→ hoohoo19:另一個來源 感謝y大 03/06 01:02