Re: [問題] 雞胸肉的替代方案?

[gigikikih (天空下的藍雨)]

參考《健康瘦身新起點》附錄

蛋白份量兩個(可食用公克70g)
禽肉雞胸肉份量兩湯匙(可食用公克30g)

一份蛋白質(熱量55-120卡)
1塊傳統版豆腐=1/3-1/2盒裝豆腐=2/3塊豆皮(濕)
=2湯匙黃豆=2/3個素雞=2塊五香豆乾=240cc無糖豆漿
=2平湯匙素肉鬆=蛋1個=蛋白2個
=肉類1兩(約半個手掌心大小 0.5公分厚)

這份食譜 偏重於蛋白質 是為了想要有瘋狂的肌肉的人士吧~
如果只是為了減少脂肪是沒必要這麼吃的

他忽略了膽固醇上身的問題~


※ 引述《Fandihaha (一顆紅瓶)》之銘言：
早：４片全麥土司／３顆水煮蛋
中：４片全麥土司／３顆水煮蛋／燙青菜／雞胸肉
晚：４片全麥土司／３顆水煮蛋／燙青菜／雞胸肉


===============
這是我copy某人的健身減脂菜單...

想請問如果是蛋奶素食者  不可能吃雞胸肉嘛..

那該用什麼食材 來替代雞胸肉的部份呢???




--

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.164.0.242
推 Fandihaha:謝謝