Fw: [請益] 一天吃多少豆腐算正常？

[penetrating (嗡嘛呢叭咪吽)]

※ [本文轉錄自 Dietician 看板 #1Ee-Wxwm ]

作者: penetrating (嗡嘛呢叭咪吽) 看板: Dietician
標題: [請益] 一天吃多少豆腐算正常
時間: Sun Oct 23 18:11:04 2011

一個60公斤的成人所需要的蛋白質60g來算的話，

一盒豆腐的蛋白質含量通常都4-5g/100g*3=13.5g（1盒通常300g有的400g），
有的牌子可以到8～9g/100g*3=25.5g

這樣的話若是吃素(我吃全素)，一天要吃2盒～4盒？

扣掉澱粉類主食中所含得蛋白質我吃2盒～4盒會超量嗎？
或者我吃一盒就夠？（目前我是吃一盒）

P.S.

上次看電視節目『食在有健康』潘懷宗說：
豆漿一天不要超過500~600 cc，因為怕會蛋白質過量

但是我計算後便利超商賣的豆漿一灌450cc的蛋白質也頂多15g左右罷了，為何會過量？

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楞嚴咒心：
    唵○阿那隸○毗舍提○鞞囉 跋闍囉陀唎○槃陀槃陀你○
    跋闍囉 謗尼泮○虎信 都嚧甕泮○娑婆訶
「大白傘蓋佛母」心咒：
    「嗡、沙爾娃、打他架打，烏尼卡，施
      達打巴遮，吽呸，吽媽媽，吽呢，梭哈。」

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◆ From: 118.170.125.216
※ 編輯: penetrating     來自: 118.170.125.216      (10/23 18:13)

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※ 轉錄者: penetrating (118.170.125.216), 時間: 10/23/2011 18:30:24
推 sunkill:我每天早上自己打一杯豆漿喝 因為我平常都只吃菜
→ sunkill:蛋白質射取較少 之前偶爾會頭暈 目前兩個月了都沒發生
→ sunkill:我查的是不要超過1000cc 而且多喝水 就不會有問題
→ sunkill:除非你本身有痛風之類的問題 就要小心
→ sunkill:還是自己打比較健康 營養又實在 兩斤有機豆 就可打幾十杯
→ penetrating:自己做豆漿,要買的工具就多了
推 aidssm1234:他應該是以一般人而論 畢竟除了豆漿外 也會吃肉類等其
→ aidssm1234:他蛋白質來源
推 sunkill:那其實就不用太擔心了吧 師父那時在印度只吃大餅 反覺健康
→ j31:自己做豆漿還好吧!現在豆漿機很多使用上超方便的啊!
→ j31:我家就買了台X陽豆漿機來孝敬我媽,真的是新鮮、方便又安全啊~