[新聞] 男吃長齋 30歲現更年期

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男吃長齋 30歲現更年期
睪固酮過低 難入眠 易不舉

長庚醫院分析發現，男性睡眠障礙問題愈嚴重者，其更年期症狀如倦怠、性慾低及勃起障
礙等情形也愈明顯；更有長期吃素、才30歲的男性因睪固酮過低，更年期提早報到，導致
「清心寡慾」。醫師說，年過40歲的男性若有不易入睡等症狀，應警覺恐是進入更年期，
要及早就醫。

長庚醫院昨舉辦男性更年期與睡眠障礙關聯研究發表，該院一般精神科主任陳景彥指，研
究以該院男性健康門診中231名主訴有倦怠、勃起障礙等更年期症狀男性為對象，平均年
齡為46.1歲。

40歲有症狀速就醫
研究為患者進行睡眠障礙與睪固酮檢測等檢查，結果發現睡眠障礙是男性更年期的重要指
標，並刊登於《男性老化期刊》國際期刊。
也參與研究的長庚醫院泌尿科醫師陳煜說，女性更年期多在約50歲發生，以停經為指標，
男性則從40至60多歲不等；而男性若睪固酮低下，恐因內分泌異常造成睡眠障礙、勃起困
難等症狀，但睪固酮需抽血才能檢測，因此睡眠障礙可作為男性更年期指標。
陳景彥提醒，年過40歲的男性若有不易入睡、易醒等情況，一周超過4天，且連續2周無改
善，應警覺可能是更年期報到，要及早就醫，否則恐因睡眠障礙、性慾低、不舉等症狀影
響生活。

可吃海鮮補充堅果
研究團隊也發現吃素男性易讓更年期提早報到。陳煜表示最近收治一名30歲男子，雖無勃
起障礙，但卻「清心寡慾」、不想做愛，經抽血檢測發現其睪固酮過低，經給予補充睪固
酮已改善。
陳煜指男性在25歲後，睪固酮值會逐漸降低，至40至60多歲時，即可能因睪固酮不足出現
更年期症狀，可以吃蝦等帶殼海鮮補充睪固酮，吃素者則可補充核桃等堅果。

男性更年期 注意事項
★男性荷爾蒙25歲後逐年下降，約40~60歲可能有情緒不穩、潮紅、記憶力與體力衰退，
及勃起障礙與早洩等更年期症狀
★研究顯示，睡眠障礙可作為預測指標，失眠越嚴重，更年期症狀也會越嚴重
★避免熬夜或作息不正常，少抽菸喝酒
★適度性愛，適量攝取蝦、蟹、紅肉與堅果類，有助補充男性荷爾蒙睪固酮，改善更年期
症狀
★若有情緒不穩、睡眠障礙等症狀，應就醫抽血確診
★避免自行補充男性荷爾蒙，過量恐致癌

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原PO已經吃25年了，還有5年好好把握

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.168.80.68
→ tonyhsie:糟 到今天我剛好吃31年了 o_o!!
推 wind9:核桃真的很重要 多吃核桃和亞麻仁油還能補充omega-3健腦
推 AngelaSammi:我第一個反應也是吃亞麻仁油 =_=
推 isacjvdov:明明就可以補充堅果，這跟吃素有什麼關係？爛報導
→ Cerata:火氣別這麼大 報導的目的是提醒我們要多吃核桃 XDD
推 wind9:剛剛有人水球問我亞麻仁油怎麼吃 因為我下線才看到 不記得id
→ wind9:不知道怎麼回 其實我吃核桃比較多 亞麻仁油據說可以直接吃
→ wind9:拌沙拉、加在優格或打果汁時加也可以 低溫烹飪為佳
推 NullLife:是我>"< 感謝回覆!! 我剛自己爬了文跟查了點資料 感恩
→ wind9:你有看到就好 不客氣:D
推 dadatb:重點是要提醒大家多吃堅果類來補充不足的一些東西~
推 concen:如果沒這些資訊 可能很多人都沒吃堅果的習慣呢
推 bonus668:才一個案例而已