作者sony577 (小孩雙性:《姓名權》平等)
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標題Fw: [新聞] 經痛要靠止痛藥? 醫:吃含鎂食物能舒緩
時間Tue Sep 21 18:51:08 2021
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健康網》經痛要靠止痛藥? 醫:吃含鎂食物也能舒緩不適
2021/07/15 18:50
〔健康頻道/綜合報導〕許多女性朋友在月經來時,會感覺到不舒服,甚至是腹痛,嚴重
時還要吃止痛藥來舒緩疼痛;對此,醫師指出,在月經來臨時,若是覺得不舒服,可以試
著補充富含鎂的食物,來舒緩月經時的不適。
新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發
文表示,鎂是女生平常一定要補夠的微量元素,可以幫助安定情緒、維持好心情、讓肌肉
正常收縮、幫助子宮內膜放鬆以及舒緩疼痛,平常會聽到經痛吃巧克力,就是因為巧克力
的鎂含量豐富,能夠舒緩經痛。
富含鎂的食物
水果:香蕉、百香果、酪梨、火龍果。
點心:巧克力、
腰果、雜糧麵包、紅棗。
張瑜芹也提醒民眾,根據國人膳食營養素參考攝取量建議,19-50歲男性每日為380毫克的
鎂,女性則為320毫克的鎂,而女生一般飲食只能達建議攝取量的6-7成,若是女性經期來
不太舒服,可以試試看先攝取這些食物。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3604913
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1632209494.A.EE6.html
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