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未來系籃訓練計劃 1做操(無故遲到多一圈) 2跑步2公里 之後慢慢加 3四角傳球:分成四組作四角傳接球。 4運球上籃(一個人半場運球上籃) 5擺脫向前接應步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作之後上藍或投籃。 6拖板 7三角上籃 8(伏地挺身30下 仰臥起坐30下 蛙跳跳半場)X3 中間會休息 9罰球 10投籃 11折返跑 12罰球 13滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動 等等............ 視情況再加 第一次po板成功 哈哈 (有全場時要練的) 1打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。 2全場直線3-4拍運球上籃。 3前進後退步伐:向前快速衝刺,在中場時改變步伐向後退前進,注意要求球員必須提起 後腳根,避免向後摔倒。 4 8字 5三打二、二打一。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.194.71
skyrjs:石頭加油 ^.< 05/27 00:49
xxing502:是1~13都要做嗎... 05/27 00:57
chrej:大家加油!!! 05/27 00:59
pchester2:喔喔!!!大家加油!!!真的作到會變超威的!! 05/27 01:04
dmmb:真的練到超強的~~~一二三~~海工系籃加油 05/27 01:06
stanleyann:很操但是值得,加油!!! 05/27 01:50
pcad261:這是籃球魔鬼營吧... 05/27 02:19
skyrjs:xxing表示:說好的KGB 打鐵呢? 05/27 12:32
andyjuan2001:幹 熱血推!!!! 05/27 19:08
twtoyouoio:真不錯 系籃靠你們了! 05/27 22:33
kagoaikagoai:希望石頭可以參加 幫助他脫離WOW的魔咒 05/27 22:37
dmmb:樓樓上不是傳說中100支柱嗎? 05/28 00:07
pchester2:.......看到這個菜單..我該...認真做研究了!!!XDDDD 05/28 00:19
skyrjs:祝樓上兩年畢業 ^.< 05/28 00:35
xxing502:研究蛇麼? 石頭 ㄋ下禮拜會ㄑ練球ㄇ 05/28 01:52
kagoaikagoai:研究打寶之秘密 05/28 09:15
pchester2:......被發現惹.. 05/28 13:24
arckeae:這菜單真猛... 05/29 17:29