※ 引述《tohoc (ㄔㄟˊ)》之銘言：
: ※ 引述《tohoc (ㄔㄟˊ)》之銘言：
: : 作者: todd7622 (踏的) 看板: Softball
: : 標題: [問題]問一個手受傷的問題...
: : 時間: Tue Jan 23 17:10:05 2007
: : 如題...
: : 事情是這樣的
: : 大一下學期打系壘時因為接一顆不規則彈跳球而被壘球打斷手指
: : 斷掉的是無名指最上面那個關節下方附近(右手)
: : 經過手術後現在大二又繼續打球了
: : 不過因為受傷過所以常常會有扣球扣不穩的問題...
: : 我想問的是...
: : 有沒有人跟我一樣因為接滾地球被打傷手的人?(應該有吧?)
: : 我想問問你們受傷復出後是如何保養自己受傷後的手的?
: : 我知道這樣繼續打球會很危險
: : 可是我又很愛運動
: : 常打籃球跟壘球...但那根手指三不五時就受傷實在很惱人
: : 想想無法像以前一樣隨心所欲地傳接球其實還蠻心寒的...
: : 大家可以分享一下受傷過後如何保養的經驗嗎?
: : 謝謝囉!
: 老狗 這和你一模一樣ㄟ
其實 運動避免不了一定會有傷害發生
只是 傷害有輕有重 如何把復原做到最好 就看你們復原的過程中
該如何照顧自己的傷勢...
打壘球最常發生的應該就是被球打到 第一時間的"冰敷"
這是我網路上找來的...
急性運動傷害處理方法
急性運動傷害的處理原則為PRICE。
P（Protection）：保護患部；防止再次的傷害，而使傷害加劇，
可利用貼紮或是繃帶包紮作一固定，亦可利用護木來
達到固定及保護的效果。
R（Rest）：患部休息；盡量不要用受傷的部位作任何事，以避免
二次傷害的產生，可用柺杖或輔具來達到此目的。
I（Ice）：冰敷患部；在受傷後48-72小時內，用以消腫，止痛，
可利用冰袋或者冷噴霧劑。
C（Compression）：壓迫患部；用以減輕腫脹，保護患部為目的，
可用彈性繃帶或運動貼紮以達壓迫組織的目的。
E（Elevation）：抬高患部，增加血液的回流，以達減輕腫脹的目的，
利用擺位的方式以達目的。
這個大家可以看看 有關包紮方面 可以問我或康寧...
建議隊上還是要有人學會處理運動傷害的 不精沒關係 至少有基本
老狗這種骨折 我到真的不懂 只是後續需要好好保養
有幾點受傷後建議 是以前高中老師比賽前受傷會叮嚀我們的ꨊ1.熱敷(溫度適中就好,不要沒熱敷還被燙傷).
2.冰的禁口(這我不知道有沒有根據,只是比賽前會被要求,我是覺得有差,個人感受)
不過老一輩的人都會說 傷及筋骨 就叫你不要喝冰的.
3.伸展(拉傷之後,並不是說不去動就會好 還是要適度伸展)
其實 還有一些細節 像是 如果比賽完之後 做一些"輕度伸展" 可以促進
肌肉中因為運動所產生的乳酸 從肌肉中代謝出去 也可以減輕或避免
因為運動所產生的酸痛
拉哩拉雜的說了一些 如果大家有問題 再問我或是康寧吧...
P.S 個人覺得康寧很厲害 因為他之前曾經嚴重扭傷腳踝 可是
他完全復原(我看不出來他有傷) ..問他如何保養的...
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終於相信我們之間已經走到最後一步 才發現我有多麼想念你~~~
但是我對自己說 不能在想要依賴人
想念對你到此為止 希望 你也過的幸福 因為你有在遠方的我祝福
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※ 編輯: fancylin 來自: 218.164.186.221 (01/23 22:51)