[練球] 暑訓菜單

[today999qoo (小朱)]

暑訓菜單內容以下

跑步拉筋暖身

折返跑四趟

防守步四趟(前兩趟螃蟹步快&慢)
          (後兩趟跟切入 守跳投....  )不太會解釋 哈哈

上籃 右五十 左一百 (左邊用左手)

全場一打一  一人六趟

對傳快攻上籃 左右邊各2 2 4

八字快攻 每人三個點各兩次

投籃 五點各投二十顆

折返跑 四趟

半場攻防 (人夠的話)


菜單大概這樣 也許會有一些改變
不過還是會以上面為主

雨備部分 會採用阿喜之前說得 到碧潭那邊不會被雨淋到的球場
騎車過去可能要十到十五分鐘 因此每次練球前一天我會先po文
並且再練球前一小至兩小把地點po在版上 希望大家出門前先看一下ptt
但假如po了之後又突然下雨了 那種特殊情況可以的話會打電話通知
然後再請大家告訴大家 謝謝@@




再來就是懲罰
遲到者 半小以內三趟折返跑
       半小之後五趟折返跑
懲罰在練球結束後執行



當然有懲罰就有獎勵
在暑訓期間只要沒有被罰到的
              沒有請過假的
全勤的人 我跟allen會有獎勵
在禮拜五早上練完球結束後中午吃飯時間
中午吃飯 全勤的人我跟allen會出全勤的人的午餐
希望大家都全勤囉






再來是球衣部份
大家有想要做新的球衣嗎?
假如沒有的話 就找看看之前的球衣款
但假設找不到之前那套了 有可能 會重做....=   =
假如有要重做的話   我再找一些款或是誰有推薦的都ok

下週暑訓時會問問看大家意見 希望大家先想一下唄





目前就先這樣了  看完得下面推文耶 感恩

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.185.134.184
※ 編輯: today999qoo     來自: 111.185.134.184      (09/08 23:14)
推 anjin:什麼時候會有小學弟妹的自介~
→ today999qoo:快了快了~~哈哈
推 teressameng:孟葳see~
推 shineofworld:水喔!!有飯吃!!!
推 wayne151515:see~
推 lovesnow1990:SEE 要讓小豬跟ALLEN破費囉
推 GTBC:YAYA
推 davidhuang28:樓上是?
推 jkchen8011:球衣沒問題