推 iwcwt:收到!~馬上開始練 08/14 23:10
※ 引述《yeahyah (逐夢踏實)》之銘言：
: 有這玩意嗎？
反正放假 也不用什麼暑訓了
只要大家能把一些肌耐力提升就好
遠投能多個五公尺也OK 只要學弟們遠投有比鱷魚還遠的 馬上接受投手訓練
注意
每天睡前 伏地挺身*20 仰臥起坐*20 這樣三輪
或是早中午各一輪 直到手臂和腹部覺得會痛(不是會痠 是要會痛) 才休息
睡前50下以上的背肌 有助於揮棒的速度提升
可以的話 兩天跑一次步吧
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鮎川麻弥中原麻衣林原めぐみ矢島晶子高山みなみ栗林みな実堀江由衣三水倉奥愛茅佐森
平野綾滴草由実千葉紗子田中理恵高橋洋子鈴木真仁桑島法子美鄉あき枝樹木井内原藤口
川村万梨阿井上喜久子能登麻美子川上とも子横山智佐折笠愛松本梨香夕奈麻雅里実裕博
清水愛宮村優子緒方恵美木下ゆみ松村香澄水谷優子坂井泉水大黑摩季夏々衣美菜里美子
遠藤綾柊美冬福原香織加藤英美里玉置成実中島美嘉馬渡松子森川美穗天野由梨小松未歩
川田もみ三重野瞳上原あずみ久川綾本田美奈子田村直美竹井詩織里米倉千尋佐久間レイ
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