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※ [本文轉錄自 DIP_Baseball 看板 #192exMxP ]

作者: ohufo () 看板: DIP_Baseball
標題: [公告]  菜單
時間: Fri Oct 31 12:51:33 2008


之後星期五的練球 熱身完
就是基本動作

今天有教下去了
以後 熱完身 就是先做基本動作

轉腰 砍擊揮棒   20次*10輪

直線接球   橫向接球  s型  10次*3輪

做完之後 就是守備練習

當然 在看到大家積弱不振的肌力後

練完球必備  20 20 20 的伏地挺身
            20 20 20 的仰臥起坐
            20 20 的背肌

希望大家都能記得  在之後因為大專盃要到了

我怕會沒辦法帶大家練球  所以 基本上的型態先告訴大家  剩下的 會請人代理

手部肌肉跟腹背肌 建議是二天做一次 希望大家能儘速把肌力趕上.....

之後星期二的練球  請每個人都帶一條毛巾

先做甩毛巾二個動作的熱身(之前也有教過了) 再開始打網

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◆ From: 140.119.235.203
推 gary7:不錯啊...很確實....大家要認真練習呀...
推 geroleen:所以要做一共六十下的伏地挺身??崧哥對不起!我是娘砲
→ geroleen:四十下可以嗎?
推 iwcwt:借轉應數系棒版MATH_BASE 謝謝
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◆ From: 123.193.66.197
→ iwcwt:我們現在還不夠格20 20 20 就先做個15 12 10 吧