推 cosmo11polit:推~柏頤真用心^^ 下學期大家要加油喔!!!! 08/07 23:22
推 Edward31:推用心 08/08 10:07
提供一些不錯的練習方式
1.練手腕的方法: 裝半瓶水的飲料,把它想像成羽球拍開始做旋轉,一直繞,
繞到你手沒力(抽筋)為止,
水盡量要在水壺的上方(也就是水要在一半的另一邊
2.準度的訓練: 可以在天花板下掉一個塑膠線(綁東西用的紅色那種,下方打結)
高度是你揮拍最高點,然後不停的做揮拍的訓練,
打結的地方要打到天花板(也就是要把它打成90度角
一天大概練個50~100下左右
3.跑位與姿勢的訓練:米字步的訓練要三人一組在球場做練習,
一人負責指揮跑的位置,一人奔跑,一人做姿勢的修正
這樣大概每人輪個25~50次
4.其他練習: 之後就是拉球,平球練習,那個就參照老師上課所教的
開學之後我們每個禮拜的早上先做些基礎練習,大概花個1小時左右,
之後再做對打的練習,希望做這些練習能讓大家有所進步,
系羽的大家要加油喔!
平時多運動,身體更健康.
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先生也懂這個?
我只是...略懂。
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