[轉錄]打坐入門(5)-打坐方法舉例

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作者: luzifur (路西法大人) 看板: soul
標題: 打坐入門(5)-打坐方法舉例
時間: Sat Sep 15 22:38:54 2007

一、保持良好身心狀態。
    把身上一切障礙物如眼鏡、手錶、項鏈等摘下。禁穿牛仔褲等緊身服裝。

二、毗盧七支坐法。
    腳心朝天打雙盤，雙手結定印，竖直背脊，平放肩胸、頭要正、收下顎，舌抵上腭。
    收斂雙目，即雙眼微張。不張眼用意是免受外界影響，不閉眼用意是免昏沈睡著。

三、深度呼吸三次，要慢、細、長。觀想虛空清淨白光吸入，自身濁氣呼出。
    這是簡單的吐納吐穢氣。

四、開始靜坐，推薦止觀雙運法、聽息法或數息法。

    以止觀雙運法最佳，但是有些複雜，可參考小止觀。

    聽息法即是注意自己的呼吸，可參考陳櫻寧的莊子聽息法，及skywingsc所貼的「道教
    傳統內丹修煉築基法」。
    http://taiwan.shien-dao.com.tw/pbook/pbook_12.htm 莊子聽息法

    數息法即數呼吸，不該如失眠數綿羊般無止境的數，該有一定的數字範圍反覆循環。
    一呼一吸算二數可以，一呼一吸算一數也行。
    一到十循環可以。一二三四、二二三四、三二三四、四二三四，配合呼吸循環也行。

五、成功的靜坐入定是處於動與靜之間、松與緊之間、睡與醒之間，過與不及皆是不妥。
    不昏沈、不散亂、不浮躁、不貪喜，以此為準。

六、每次打坐完，不可立時起身，必須伸張一下筋骨，
    起身前要先對雙腳及身體做一些按摩，以暢氣血循環。
    先輕微搓熱雙掌，從臉部開始按摩推拿、再到頭部腦部、身體、腰身、雙腳等全身。
    起身後不要馬上就忙，先讓身體輕鬆個2~3分鐘。


每種打坐方法必有出入，這是最簡單的。
若本身已有習慣之法又不衝突，就依原來就是。

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大家好，我是　路西法大人！

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◆ From: 140.136.247.245
→ alexhk:推～ 好文章
→ ilanese:那個呼吸法：慢細長……是靜坐日後有點進展自然會那樣子，
→ ilanese:其實我倒不建議初學者練調息，因為很多人練到呼吸不順的。
推 ilanese:至於田道長對「聽息」的解釋，和陳攖寧先生的說法其實又有
→ ilanese:一些出入。
→ ilanese:顏回曰：敢問心齋？仲尼日：若一志；無聽之以耳，而聽之以
→ ilanese:氣；聽止於耳，心止於符。氣也者，虛而待物者也，唯道集虛
→ ilanese:，虛者心齋也。
→ ilanese:這是《莊子‧人間世》的原文，看就知道怪怪的了。
→ ilanese:可能是我一直覺得田道長的書中內容有些部分解釋的很奇怪，
→ ilanese:後來我就不看田道長的書了。
→ alexhk:推樓上,有學問,很贊 ^^
→ ilanese:路兄：陳攖寧先生有關「聽息」的說法，其實很深，去看《靜
→ ilanese:功療養法》一書的內容就知道了。
推 luzifur:我已放了 但初學者以注意呼吸出入之法已是不錯
→ luzifur:陳櫻寧那篇莊子心齋有點深 不知道初學者是否能適應
→ luzifur:調息方面 其實聖嚴法師甚至還教用丹田壓氣 我覺得那更危險
→ luzifur:這只有三次的深呼吸，我想不太會出什麼事吧？
→ ilanese:原來是為了排濁氣用的……
推 BRIANERIC2:丹田壓氣會有結石喔 氣是以輕柔淨化為優先
推 ilanese:「丹田壓氣」？請問聖嚴法師那一本著作有寫這個？因為我也
→ ilanese:看了不少聖嚴法師有關禪修的書籍，我是沒看到有寫這類的方
→ ilanese:法。
→ BRIANERIC2:不過如果聖嚴講這話也不意外 畢竟他主修不是練氣 看他
→ BRIANERIC2:身體狀況就知囉
→ ilanese:光是「丹田壓氣」這個「壓」字，大概連外行人都會覺得怪怪
→ ilanese:的了，所以我才會好奇聖嚴法師會叫人這麼練嗎？
推 luzifur:罪過 其實根本沒有這名辭 應該是邊吐氣彎身 雙掌壓丹田吐氣
→ luzifur:只是因為推文的空格不夠 我隨便簡單縮短的名辭 忘了它
→ luzifur:寫在《聖嚴法師教禪坐》這本書中...
推 luzifur:原文：做完頭部運動，把左右手掌放在丹田（臍下約三指）處
→ luzifur:，雙手兩拇指相觸，成一倒三角形，深吸一口氣，接著慢慢吐
→ luzifur:氣並向下彎腰，雙掌壓小腹幫助把氣吐出，直至氣完全吐完，
→ luzifur:連續做三次深呼吸。
※ 編輯: luzifur         來自: 140.136.247.245      (09/16 03:28)
推 ilanese:如果有空翻到這本書的話，我再看看內容，這個方法太有為了
→ ilanese:，做個幾次還可以，一直做的話，恐怕會出問題的。
推 luzifur:http://0rz.tw/62349 http://0rz.tw/3135L 可以先看電子書
推 ilanese:那個動作應該只做一次而已，那還好。如果用這種方式來練呼
→ ilanese:吸法的話，怕會出問題。
推 luzifur:也就是打打坐前先排出濁氣囉....
推 telling:"心齋"不是寫給初學者看的吧？心齋的境界＝證道＝逍遙遊…
→ telling:至少就莊子"全文"的脈絡來理解，是這樣的。
推 ilanese:那個莊子聽息法，不容易理解啦！
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