[討論] 健康課程

[rr8907010 (rr8907010)]

各位大大好

小弟長久有在運動
近年由於養身觀念加入也改變了運動型態
想請教是否有整體性科學的身體心理訓練法
如依 心肺 柔軟度 肌力 肌耐力 心理 指數弱點加強

現在健康一星期課程
打坐3次各半小時(調平靜心)
健走1次1小時(緩和運動)
慢跑1次20分(心肺)籃球1次40分(敏捷度)

請賜教

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