[分享] 靜坐放鬆法

[mydeargf (言之有誤? 言之有物?)]

※ [本文轉錄自 Chi-Gong 看板 #1EYzCjzz ]

作者: mydeargf (言之有誤? 言之有物?) 看板: Chi-Gong
標題: [分享] 靜坐放鬆法
時間: Wed Oct  5 11:46:50 2011

此方法雖然簡單，但有其效益存在，也代表有其風險存在

建議在有人指導下，去練習此靜坐放鬆法


放鬆的部份，一般來說就是將身體除了必要的支撐力道存在外

其他的全部放鬆，但是由於現代人生活習慣問題，難免有沒放鬆的地方

久坐、姿勢或滑鼠手等問題，總會有些肌肉緊繃的問題

所以可以以"局部放鬆"的方式 來進行處理

可以自行審視，或請家人幫忙找尋肌肉較緊繃的位置(背部通常是重點)

在放鬆時，在肌肉緊繃的區域做更多的放鬆動作 以達到真正的放鬆效果

如此一來，可幫助被肌肉壓迫到的氣脈 獲得舒通 達到氣血能正常循環的效果


上面的重點 大概就只有四個字 局部放鬆 即可達到極大的效果

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在放鬆的同時，可能會因為氣遲滯的點被打開了，氣快速的衝撞

反而導致產生所謂的"冥眩現象"(或是針灸講的暈針)，這時可以藉由

腳抓地或其他方式來解決此現象 由於冥眩的產生會讓人極度不適

所以才會在前面特地提到需要有人指導及戒護

事實上，若是一般的靜坐放鬆也有可能會有此類狀況發生(抓到訣竅了)

這也就是為什麼我會強調連一般的靜坐 也都是有人指導情況下

來進行是比較妥當的。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.22.63.102

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→ caselook:意識鬆放開來，身體就會自然逐漸放鬆。用意念鬆身體，只
→ caselook:有對「隨意肌」有效。不隨意肌的放鬆要靠腦部的自行調節.
→ mydeargf:請多瞭解自己的身體 感恩
→ loeawei:在精神醫療方面對於到達到真正的放鬆有很特別的方式 不能
→ loeawei:光靠意念或精神層面去做 那是達不到完全放鬆 你必須在想要
→ loeawei:放鬆的部位 極盡施展全力之後再開始才能達到真正放鬆