[新聞] 主治醫師張宜菁 再累都要保養

[CMkobe (建民柯比)]

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6421302.shtml

主治醫師張宜菁 再累都要保養

【聯合晚報╱邱瓊平】 2011.06.27 12:13 pm


張宜菁認為保養應該做全套，從頭到腳都要保養。
記者林澔一/攝影
「哇！妳真的好年輕！」每個患者看到台北醫學院附設醫院皮膚科與美容醫學中心主治醫
師張宜菁，都會驚訝不已，頻頻詢問如何保養。張宜菁強調，她每天早晚保養，最注重保
濕與防曬，但不只臉部要保養，從頭到腳都要呵護，從外在的皮膚保養，到日常的運動和
飲食，多管齊下，讓自己保持最佳最美的狀態。

個子嬌小，留著娃娃頭的張宜菁今年35歲，卻常被以為是大學生，還曾遇過有患者要她出
示醫生執照，才肯看診，讓張宜菁又好氣又好笑。不過皮膚白裡透紅的她坦承，25歲之前
根本不懂得保養，也從不保養，直到當了皮膚科醫師，才找到合適的保養品。

皮膚很敏感 用錯保養品立刻長紅疹

張宜菁屬於敏感性膚質，若使用不合適的保養品，皮膚立刻出現紅疹，讓她困擾不已。她
也曾到埃及旅遊，頂著40度的高溫卻無法使用防曬產品，「真的很痛苦」。現在她使用強
調美白、抗氧化與保濕的醫美產品，不管再怎麼累，回家後還是會勤保養。

身為皮膚科醫師，張宜菁認為注重保養是功課，把自己完美的一面展現在患者的面前，也
是專業的表現，才有辦法說服患者接受治療。但她強調，除了臉部保養以外，體內環保更
加重要，要讓身體保持活動的狀態。

跑步機運動 每周三次、每次30分鐘

其實，張宜菁的運動細胞不佳，且缺乏技巧，求學期間很怕上體育課，對於運動也提不起
勁。直到上了大學，她慢慢從興趣中體會到運動的樂趣，平時常常游泳，也喜歡跑步、跳
民族舞蹈，十多年過去了，她還是依然保持定期運動的習慣。

張宜菁有感而發的說，現代人生活忙碌，每天重複著上班、下班、睡覺，缺乏運動，長久
下來對身體也會造成影響；因此運動也是保養重要一環，她就買了跑步機放在家中的客廳
，每周跑三次左右，每次時間達30分鐘，跑出一身汗。

許多人會到健身房運動，但不見得都會找到空閒時間，所以運動場地若在家裡，較能養成
運動習慣。張宜菁就說，她常邊看喜歡的連續劇邊運動，或是播放喜歡的CD，如此一來就
不會覺得無聊。「休閒活動很重要！」運動之餘，還要參與藝術活動，讓自己心情愉快。

盡量不外食 一個月只吃一次冰淇淋

張宜菁的皮膚白皙，幾乎看不到一點毛細孔，除了天生麗質、後天勤保養和運動，她也很
注意每天吃進肚子裡的食物。張宜菁說，她盡量不外食，而且吃得簡單，少吃油炸和口味
較重的食物，甚至規定自己一個月只能吃一次冰淇淋。

有時候上午看診結束，中午就只能吃便當，但張宜菁堅持減少外食的次數，一周只吃外食
兩到三次，而且少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃魚肉和雞肉，食物也堅持簡單烹調。不過，
有些人只吃汆燙過的肉或青菜，但她炒青菜仍要「先爆香」，她認為重點是不要吃得太鹹
、太油。

「我還是會懷念義大利麵，有時候也想大快朵頤港式飲茶。」張宜菁笑說，外食要有限度
，以免吃得太不健康，反而造成身體負擔。她最近就遇到一名70多歲的婦人帶著45歲的女
兒求診，還有太太帶著行為像孩子的先生到醫院看病，兩人都是中風。

張宜菁說，「中風不會完全跟你無關」，如果要活得很建康，吃的東西不能馬虎，每個人
最好要知道吃下肚的食物是怎麼來的，或是怎麼做成的，就算不知道製作過程，對食物也
要有基本概念。例如天使蛋糕的主材料是蛋白，海綿蛋糕則用全蛋，有些鳳梨酥、蛋黃酥
則加入油酥，熱量很高，她都會提醒自己要吃得小心。

出門備拖鞋 幾乎全天都穿平底鞋

此外，儘管個子不高，張宜菁平常也不太穿高跟鞋。她說，注重保養的人要把自己從頭到
腳都照顧好，她會放一雙高跟鞋在辦公室。有需要再替換，否則幾乎全天都穿平底鞋。張
宜菁也說，為了避免靜脈曲張，需要長時間站著工作的人，每30分鐘就要動一動。

張宜菁還有另一個堅持，就是出門自備拖鞋、襪子。她說，有些公共場合要求脫鞋或是穿
上店家準備的鞋子，但台灣罹患香港腳或灰指甲的人很多，加上黴菌又是肉眼看不到的，
所以這種小細節也不能輕忽。

張宜菁強調，她的保養工作其實很簡單，重要的是持之以恆，且要從裡到外、從頭到腳，
要做「全套」的，才是保養的關鍵。
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心得
皮膚科醫師比內科醫師更有什麼"333"說服力
1. 因為他們可以每周跑三次左右，每次時間達30分鐘
2. 張宜菁的皮膚白皙，幾乎看不到一點毛細孔，除了天生麗質、後天勤保養和運動，她也很
注意每天吃進肚子裡的食物。   --->營養學肯定很棒
3. 有時候上午看診結束，中午就只能吃便當，但張宜菁堅持減少外食的次數，一周只吃外食
兩到三次---> 上午就可以把上午診病人看完，一周還可以外食兩到三次
4. 許多人會到健身房運動，但不見得都會找到空閒時間，所以運動場地若在家裡，較能養成
運動習慣。張宜菁就說，她常邊看喜歡的連續劇邊運動，或是播放喜歡的CD，如此一來就
不會覺得無聊。「休閒活動很重要！」運動之餘，還要參與藝術活動，讓自己心情愉快。
---> 真的是生活品質
5. 為了避免靜脈曲張，需要長時間站著工作的人，每30分鐘就要動一動
---> 外科醫師靜脈曲張，皮膚科：怪我囉?

皮膚科醫師最健康 最有"身體健康從我做起"說服力
難怪許多"新●史懷哲"進入皮膚科來身體力行
那些內外科醫師身體不好還要勉強做醫師 難怪他們的病人病都不太會好

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 117.56.2.220
推 Newstart:唉  是大環境不好 大家要團結阿
→ CMkobe:嗯 大家要長期團結了
噓 antiyahoo:
推 enema:現在是什麼情況?每個皮皮都不干示弱?
推 antiyahoo:噓張宜菁 sorry
→ PTG11:"好呷 就惦惦呷" 這種道理不懂嗎?看了就令人反感
推 CDRW:樓上,有新聞置入性行銷才會有更多客源  記者才有免費雷射打
→ ufish:anti 有八卦要爆嗎？
推 enema:連結有圖,真的很sorry
推 Campbell:醫師生活忙碌，每天重複著上班、值班、少睡覺，缺乏運動
推 matsui55:好吧  既然運動跟中風保健都被皮膚科講去了 那我這個
→ matsui55:內科的就來做直銷拉保險  醫界新藍海正夯
推 baldeagle:好正 正到我午餐都逆流到喉頭了
推 antiyahoo:好正 正到我GERD了 XD
推 ckyuzi:照片還好吧= =
噓 aimlin:為什麼最近很多這種廣告新聞，之前台南那個也是，莫名奇妙
→ aimlin:照片一看就是三四十歲的婦人
→ nysouth:喔，我也覺得那是客氣話吧
推 gr1031:大學生-.-?
→ ALegmontnick:我開始覺得固定上通告講心理的精神科醫師很正派了
推 OC8:內科醫師：跑步333算什麼，我每天都跑999咧~
推 grana:醫生的專業地位好比大學教授  商業氣息可以不要那麼重嗎
推 aaahhh:推OC8 跑999
→ FMbigmama:怎不去採訪四大科和急診醫師怎麼保養...記者又廢文了
→ bathape:四大科+急診怎樣保養？養肝？
推 edcrfvm45:小科真的有不錯正的不去採訪
推 jumomo:皮膚科真爽  不過我不想走醫美  那根本不算是醫生
推 rationew:記者拍攝打光技巧已經是極致了 但怎麼看都還是一位大嬸
推 antiyahoo:                                            隻恐龍
→ Miaol:業配新聞~~
推 WMX:更正的女生大概去走家管科了...
推 IN:pH值好低，這樣醫界要怎麼團結一致..
→ WMX:新聞也只有說他皮膚保養不錯看起來年輕，幹嘛這樣酸啦...
→ WMX:而且看來就是打廣告用的...你是記者的話，也會寫金主好話阿！
推 yusukuo:張醫師是我大學同學，其實他以前皮膚就不錯，但我看到
→ yusukuo:她照片時還真嚇一跳，覺得好像老很多...
推 F0r:淚推跑999 Ｔ.Ｔ
推 naniwa:推跑999
推 liltwnboiz:醫界的____ 再走皮皮阿