推 doall:請多攝取菜類，奶肉豆皆有較多的蛋白質 01/10 22:20
→ doall:他們的營養價值(熱量)也較高 01/10 22:22
→ doall:但完全不攝取也是不行的 01/10 22:22
單純的減肥太沒意思了，所以想來玩玩這個。
我訂了幾個限制條件..
1)每一餐要盡量省錢。
2)在一的前提下，一天必吃(也只吃)早中晚三餐。
3)在一的前提下，必須盡量攝取均衡營養，尤其早餐最重要。
4)在前述前提下，一天至少跑步一次，地板運動一次，爬樓梯三次。
5)在為了使一能成立的情況下，不 care 其它的花費，例如油錢。
(例如雖然得騎遠一些但是那邊賣的東西相對便宜些)
然後有幾個現況..
1)外宿的地方沒有冰箱，我也不會放吃的東西在房間。
2)公司有冰箱，有大容量飲水機。
3)全部都是外食。
4)早餐到公司才會吃，中餐很難避免不跟同事一起吃便當，
晚餐通常都在下班(17:30)後吃。
早餐的部份，我找了幾個地方，某個地方有賣便宜的稀飯，
上次吃一餐才花 25~30 元(三樣菜)，是適合先把一天營養吃
起來的地方；有個地方有賣素食清湯麵，加一把青菜一樣是
20~30 之間，偶爾換換口味用。應該也會找尋適合的其它早
餐。
中餐的部份由於我都會幫同事叫便當，但是我又不想因此吃
掉都會太油膩的便當，所以我決定...
1)一個禮拜自備午餐至少三天。
2)其它兩天都上自助餐店包便當。
上自助餐店的很單純，因為我可以自己決定我要夾哪些菜來
補充營養。自備的部份目前有幾種選擇，一個是麵包＋鮮奶
，一個是
晚餐的部份...
1)到附近自助餐吃，有一家很便宜。
2)買麵包配鮮奶，晚點下班在公司解決。
3)到大賣場買便宜的熟食，吃完再回家。
總之，每天都希望補充到奶、肉、菜、豆四大類營養，以及
喝足水份，在此前提下又希望省錢，呵呵...
明天應該會花一點時間在公司附近以及大賣場，我想先把可
以納入考量的都先列進來，以及一些東西的詳細價錢部份，
星期日晚上大概也是做這些事居多。
預定下星期一開始，我是希望一天花在吃的上面的錢，可以
先降到 100 元以下，再慢慢朝 80 元邁進，70 元則是最理
想狀態─我是指花 70 元卻還是能兼顧奶、肉、菜、豆四大
類營養攝取的情況，以及每日必做的那些運動等，降子就會
非常理想了^^
這篇視情況會再修改，我希望條件還能多訂一個─每天都能
coding，不過初期應該沒辦法。
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※ 編輯: laechan 來自: 220.134.34.90 (01/10 22:15)