→ l987423651:明天早上有社會球隊比賽 請假一次 08/31 17:16
推 joey0271:幫新生搬宿舍，無法到，球棒在我這，會幫你們拿去 08/31 23:52
推 j2008517:今日下雨 停練一次... 09/01 07:14
久沒來這PO文了
明日9/1早上8點操場紅土暑訓
要請假的請在底下推文
公用球具都要到 球棒 好球帶
如果男二有球具記得要去拿~
明天一天交由施宜承帶領
就要開學了 大家想在今後有什麼樣的表現
就看大家願意付出及努力多少~
共勉之~
以下是預定暑訓練習項目
暑訓練習項目
1.暖身
2.傳接球
普通傳接球(拉遠+丟快)+轉傳練習+壘傳(一般30 or 50球+雙球同時10球)
3.接滾地(分學長學弟兩邊 學長們站紅土游擊位置 傳1壘，然後練雙殺
學弟們在3壘附近做基本動作傳本壘
4.接外野
(外野)高飛嗆斯球+平飛可接殺之球(傳咖豆+傳2壘+傳home)
(內野)引導外野傳球方向+二、三壘做觸殺動作
5.打擊練習(最嫩學弟擊網，其他先打toss，再來最後旁邊餵球抓球點打FREE)
其餘練習項目(若有草地可用 照正常練習)
跑速練習 打擊指導 GoBall 學弟接高飛協調練習
一彈跳練習 基本動作、協調性的加強訓練
馬克操練習項目
1.抬腿走
2.跳動抬腿走
3.三步一抬腿
4.抬腿夾
5.跳動抬腿夾
6.快速抬腿跑
7.高抬腿跑
8.左右交換步
9.馬步交換前進
10.左右側跑
11.定點快跑 衝刺
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